a silka

sugestie mam taką ze: - nie da się zrobić masy i rzeżby jednocześnie. Najpierw musisz się zmasowac a potem mieć dopiero co rzeźbić. -siłka 1-2 razy w tygodniu to troche mało żeby nabrac "odpowiedniej" masy. - faktycznie w działach "trening" jest sporo tego rodzaju tematów -że o odgrzanym kotlecie nie wspomne... Zmieniony przez [...]

[...] przypadku jest :) wiec niech sasiedzi spier... od godz. 6.00 do 22.00 mozecie zachowywac sie glosno. Ja mialem podobne akcje z jednym pedalem co mieszka centralnie nad moja silka, raz jak przyszedl, to bylo takie zaskoczenie, ze nie wiedzialem nawet co powiedziec. za drugim razem jak wszedl, to nawet nie zwrocilem na niego uwagi, mimo ze sie [...]

nie ukladaj diety redukcyjnej . za mlody jestes i sie zniechecisz na dodatek . postaraj sie jesc zdrowiej i dorzucac jakies aktywnosci . trening domatora , pilka , biego , basen , co tylko ci sie podoba . powinno to naturalnie poprawic twoja sylwetke. a na powazniejsze ksztaltowanie sylwetki (dieta + silka)poczekaj ze 2 lata moim zdaniem

Tak jak napisałem wczesniej, siłka to relax dla mnie a nie przymus... Wiec daje z siebie max zawsze nie zaleznie od cwiczenia pełne skupienie... Mowisz miecho... Tak zrobie i zobacze czy cos ruszy... w gramach nie dam rady teraz podac ile porcje przypada ale sa to 2 czasami 3 spore piersi z kurczaka + ryż...

Jak jest dużo tego kicka i intensywnie to możesz sobie trenować na siłce, ale będzie ciężko i nie licz na jakieś super efekty. Generalnie następują spadki, nie wzrost. Brakuje czasu na regenerację, czujesz znacznie osłabienie etc. Goście u mnie na sekcji tajskiego pospadali niektórzy o 15 kg, a sam widzę jak moja waga stoi w miejscu (mam: 1-2 [...]

[...] boksu cwiczysz rowniez na silowni?? Bo jesli nie to dla mnie zdecydowanie za duzo kalorii spozywasz. Ja przy wadze 88 kg tez sie redukuje, 3-4 razy w tygodniu biegam, 3 razy silka i rowniez wychodzi mi 6-7 treningow w tygodniu, a mimo tego iz jestem ciezszy to spozywam 2300 kalorii. No chyba ze oprocz treningow jeszcze dochodzi praca fizyczna, to [...]

Witam. Z tym bieganiem to jest tak. Mam wyznaczony przez trenera górny próg tętna,który nie można przekroczyć 164 (żeby nie zakwaszać, przemęczać organizmu), uzyskany wynik został wyznaczony z biegu wahadłowego.Robie 7 etapów, po każdym skończeniu odmierzam tętno i mieszcze się w przedziale (156-168).Co przez to mam uzyskać ? Lepszą wydolność. Co [...]

Wlasna silka jak najbardziej jest trafnym wyborem. Swoja zaczalem kompletowac juz 7-8 lat temu, pomalutku dokupujac sprzetu. najnowszy moj zakup to worek treningowy z uchwytem i rekawicami kosztowal mnie cos ponad 500 pln. Staram sie raz na jakis czas cos dokladac, wtedy mam wieksza motywacje do cwiczenia a wydanej kaski nie zaluje, bo dzieki temu [...]

Diety raczej nie będę wprowadzał, a jeszcze mam małe pytanie, lepszy jest basen czy może jednak siłka?

[...] pozadnie! teraz mam 39, ale nie ma juz takiej definicji... a waze 85 kg!i tez bic jakos wyglada:) zastanawiam sie , poniewaz mam rozwalone kolana a najprawdopodbniej za miesiac bede mogl wrocic do sportow innych niz silka(oczywiscie rownoczesnie pakujac) czy nie zrobic sobie przez ten miesiac cyklicznego tzn. tego co jest zaraz po act na mase?

a wiec; 20 lat, 80 kg wagi, 181,5 cm wzrostu, co do wymiarow to biceps 37 reszty nie znam a nie mam jak pomierzyc, silka trzeci misiac (wczesniej chodzilem 3 lata temu ale tak rekreacyjnie dla zabicia czasu). celem jest uzupelnienie diety, podbudowanie miesni bez tk. tluszczowej (po redukcji przeszedlem na 2400 kcal - niskoweglanowa), wczesniej [...]

od 13 do 18 mam wolne, weekendy też wolne no ale siłka zamknięta więc tylko domowe ćwiczenia zostają no i jeszcze środa od 15 do końca dnia wolna :) Edit: A kwestia posiłków, skoro inni śpią na wykładach to ja mogę jakąś bułe czy coś wszamać ;) Zmieniony przez - deuzety w dniu 2013-01-20 02:05:42

Dzieki za wszysstkie odpowiedzi , uwaznie je przeczytałem i troche pomogły mi podjac dezycje. Jak narazie spróbuje połaczyć mt z siłką,zobaczymy jak mi to bedzie wychodziło. Co do budzenia respektu źle to wyraziłem,po prostu z lepsza ,bardziej umięśnioną sylwetką bede sie czuł pewniej i odważniej. Oczywiście nie mówię ,ze bede sie rzucał jednak [...]

no witam Was wszystkich.. Ją mam podobny problem i czytając wasze artykuły nieznalazem konkretnj odpowiedzi jak połaaczyć MT z siłka a mam identyczny dylemat.. wiec panowie wszechwiedzacy do dziela!!!!czekam na odp i za wszystkie mi udzielone z góry wielkie dziki!

A tam g**** prawda, wcale sie nie znacie . Siłka lepsza od MT. Toż to Polska sztuka walki. Masz tak samo poziomy ala pasy. Zawozisz się na siłce ilu leszczom w binach wieczorem nastukałes pod bramą albo ilu frajerów w nocnym skroiłeś i Ci reputa rośnie . Biceps 40 plasuje Cię wyżej w hierarchii niż kolesia co ma 38. I już jesteś ktoś . Co mało? [...]

Ja tam mysle ze nie ma roznicy miedzy domowa a profesjonalna(oczywiscie poza sprzetem), cwiczenia mozna zastapic innymi a efekty nie beda sie roznily znacznie od tych ktore uzyskuje sia na profesjonalnej silce,jezeli 100 bedziesz placic co miesiac policz sobie (ja kupilem gryf + 100kg za niecale 200zl) ZAWAODNY fajna silka

to tez zalezy jaka siłka bo ja normalnei cwicze us iebie w piwnicy ale teraz chodze do takiej za***istej hardcorowej siłki i dobrze jest ale byłem dzisiej np ogladnac siłke za 180 zł miesieczne pacze i niby wszystko ładne i wogule ale same grubasy i baby tam cwicza i wogule cicho i****owo a w takich warunkach cwiczyc sie nieda musi byc hardcor, [...]

> Wiadroman a ty widze ze jeszcze jestes dzieciokiem i nie dorosles do > takich spraw... I zajmij sie skladaniem klockow lego a nie silka <lol2> Oooo! Wlasnie poznalem definicje doroslosci! Doroslosc to jest wtedy jak chodzi sie na silke (nie na silownie, ale na SILKE) a jak wciaga sie do tego jakies chemikalia to juz jest [...]

nie bedzie zakrapiany, diete trzymam zawsze, cwicze 2 razy dziennie(raz silownia i raz sila naturalna(zapasy itd...)) na wyjeździe moze byc siłka a moze nie być +/- chce teraz zacząć brać pobrać przez wyjazd i po wyjeździe skończyć... a nie wiem czy teraz zacząc czy powyjeździe i co? myślałem o svolen lub storma+coś moze nitro... moze teraz bede [...]

[...] pol roki bilem ja sobie, oczywiscie cwiczylem regularnie w silowni zanim wbilem okolo 2 miesiecy a moze krocej bo gdziez by dluzej, (wczesniej kajakarstwo i SW- raz w tyg silka-trening wytrzymalosciowy dla mlodzierzy) pojecie o diecie zerowe, pojecie o treningu kulturystycznym jeszcze mniejsze, podskoczylem na masie z 15 kilo, na sile poszlo [...]